Украинцам советуют ограничить время просмотра новостей, чтобы снизить уровень тревожности и стресса. Как сообщает IZ со ссылкой на Cleveland Clinic, постоянное пролистывание ленты с негативными событиями лишь усугубляет психологическое состояние. Для контроля этого процесса можно использовать таймер или полностью откладывать гаджеты после установленного времени. Это поможет сохранить спокойствие и улучшить настроение в повседневной жизни.
Еще один совет делать донаты на благотворительность. Научные исследования подтверждают, что расходование денег на помощь другим способствует повышению уровня счастья. Вместо того чтобы постоянно мониторить новости, лучше сделать полезное дело. Такой шаг не только поддерживает армию и волонтеров, но и улучшает самочувствие благодаря ощущению вклада в общее дело.
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на питание и физическую активность. Больше овощей и фруктов в рационе, прогулки на свежем воздухе и даже короткие тренировки на дому положительно влияют на эмоциональное состояние. Важно получать достаточно солнечного света, ведь оно способствует выработке серотонина – гормона счастья. Такие простые действия помогут сохранить равновесие в сложные времена.
Напомним, ранее мы писали о психосоматике заболеваний кожи.
Источник
Загрузка...
