В своем новом интервью врач-диетолог Елена Соломатина поведала о том, употребление каких продуктов может способствовать понижению артериального давления. Она отмечает, что для этого нужно есть продукты с высоким содержанием калия и магния. Они содержатся в ягодах черного цвета и ромашковом чае. Также они присутствуют в нитратах. Об этом сообщает Life.ru. По словам Соломатиной, довольно большое…
Ирина Писарева побеседовала с журналистами и раскрыла несколько способов борьбы со стрессом, о которых люди нечасто думают. Огромную роль, отмечает диетолог, играет правильное питание. Оно подразумевает, среди прочего, отказ от сладкого, которое может провоцировать ухудшение психического состояния. Как сообщает ФАН, употребление большого количества сахара может вызывать депрессию или состояние тревожности. Люди часто едят сладкое в…
Только 23% населения употребляют рыбу в достаточном количестве, то есть не меньше 2-3 раз в неделю. Если вы не входите в их число, вам стоит пересмотреть свой рацион. Почему и как? Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова. — Рыба очень ценный пищевой продукт, потому что содержит много животного…
Оказалось, если человек часто срывается после диеты, это значит, что такая система ему просто не подходит. Лучше обратить внимание на продолжительность сна. По мнению врача-диетолога Татьяны Разумовской, главной причиной лишнего веса является именно недосып. Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые…
Перед отпуском многие начинают задумываться, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть к выходу на пляж. Что приемлемо, а что даже опасно? Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова помогла разобраться, какие из модных диет имеют разумное обоснование, а какие представляют собой заблуждение либо вовсе шарлатанство. Начнём от самого опасного к менее вредному. Стоит знать: безопасный темп снижения массы тела — примерно…
Во-первых, это может быть связано с количеством углеводов в рационе. Если их слишком мало, организму не хватает энергии. И он ищет самый простой способ ее получения. Поэтому необходимо внимательно следить за балансом БЖУ (белков, жиров и углеводов). Например, если ты проигнорируешь углеводы во время обеда, то на ужин с большой вероятностью сорвешься на торт. Идеальные…
Рассказывает научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, главный внештатный диетолог Минздрава, академик РАН Виктор Тутельян. Съесть и потратить Лидия Юдина, «АиФ Здоровье»: Виктор Александрович, может ли человек самостоятельно, без помощи диетолога, определить, правильно ли он питается? Виктор Тутельян: Да, для этого существуют четыре главных критерия – весы, одежда, зеркало, взгляды лиц противоположного пола. Если стрелка…
