Диетолог назвала самые простые способы борьбы со стрессом 07.03.2022 | Новости в России

Ирина Писарева побеседовала с журналистами и раскрыла несколько способов борьбы со стрессом, о которых люди нечасто думают. Огромную роль, отмечает диетолог, играет правильное питание. Оно подразумевает, среди прочего, отказ от сладкого, которое может провоцировать ухудшение психического состояния.

Как сообщает ФАН, употребление большого количества сахара может вызывать депрессию или состояние тревожности. Люди часто едят сладкое в состоянии стресса. «Обычно это кондитерские изделия, сладости, что может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету, дальнейшим проблемам с сердечно-сосудистой системой», – отмечает специалист.

Также очень важно делать упражнения. По словам Писаревой, это может быть йога, дыхательные практики и даже банальные прогулки на улице. Очень важно, чтобы в рационе человека были морепродукты, каша, нежирное мясо, фрукты и горячий шоколад.

Редакция uznayvse.ru напоминает: ранее психолог Яна Бгина рассказала о других способах борьбы со стрессом в трудные времена. Специалист советовала ограничивать количество поступающей извне информации, такой как новости. Также она предлагала записывать свои эмоции на листке бумаги – это поможет снизить их интенсивность. Иногда же человеку и вовсе нужно выплакаться из-за нахлынувших эмоций. Кроме того, психолог советует больше общаться с семьей и близкими людьми – это тоже снижает стресс.