Правильный ежедневный рацион помогает поддерживать выработку тестостерона и укреплять мужское здоровье. Об этом изданию Pravda.Ru рассказал врач Денис Банный.
Он отметил, что для выработки тестостерона нужен белок и небольшое количество жиров, поэтому в рацион стоит включить нежирные сорта мяса. Также для поддержания здоровья мужчинам необходимы ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Ими богаты жирные сорта рыбы, авокадо, растительные масла и орехи. Кроме того, не обойтись без овощей и фруктов, которые служат источником витаминов и клетчатки.
В то же время врач подчеркнул, что правильное питание не может решить всех проблем со здоровьем, поэтому при их возникновении следуют сдать анализ на уровень тестостерона и обратиться к специалистам.
Ранее врач Наталия Тананакина рассказала о ежедневном пороге калорий для мужчин и женщин.
Загрузка...
