Ученые назвали способы избавления от лишнего жира, который окружает внутренние органы человека. В небольших количествах висцеральный жир необходим для нормального функционирования организма, однако его излишки приводят к серьезным проблемам, в том числе передавливанию желудка, печени, кишечника и изменению гормонального фона.
Согласно опубликованному в журнале BMC Medicine исследованию, действенной мерой для сжигания такого жира является белковая диета.
Отмечается, что потребление белка — куриной грудки, яиц, тунца, миндаля, красной чечевицы и запеченных бобов — может уменьшить тягу к еде на 60% и повысить метаболизм на 800-100 калорий в день.
Также эксперты советуют отказаться от сахара, сладких напитков и углеводов, утверждая, что при выполнении всех условий человек разгружает свой рацион на 400 калорий в день.
При этом авторы исследования не рекомендуют повышенную физическую нагрузку, подчеркивая, что при выполнении классической работы в спортзале жир с живота и бедер уходит в последнюю очередь. Позитивным видом активности они называют ходьбу и плавание.
Загрузка...
