Кому-то нравится заниматься в тренажерном зале, кому-то больше подходит бассейн, а кто-то предпочитает танцы или боевые искусства. Какое бы направление ты не выбрала, главный принцип для всех — после тренировки чувствовать себя лучше, чем до нее. Если это не так, нужно пробовать альтернативные варианты. Чтобы занятия давали результат, они должны стать привычкой — при этом очень сложно делать что-то, что тебе не нравится. Заниматься из-под палки бессмысленно: замени тренировки под девизом «надо», на те, от которых ты слышишь внутри «хочу».
Есть два ключевых правила, на которые стоит опираться, когда речь заходит об эффективности занятий: положительные эмоции и планирование. Во-первых, выполнение упражнений должно приносить радость и удовлетворение. Во-вторых, тренировки — это комплексный и длительный процесс, в котором важны системность и регулярность. Устойчивый результат достигается за счет накопительного эффекта и грамотной работы и с телом, и с эмоциями, и с общим психологическим состоянием.
Загрузка...
