Болезни от стресса: какие есть и как избежать

Наверное, каждому знакомо состояние, когда вдруг бессимптомно поднимается температура, или среди лета одолевает простуда, или скручивает приступ гастрита. А еще высокое давление, колет сердце, «заклинивает» спину, на руках появляется сыпь… Список можно продолжать бесконечно. Так организм реагирует на нервные потрясения и перенесенный стресс. Хронические недосыпы, конфликты, авралы на работе, усталость и прочие обстоятельства способны серьезно навредить здоровью в виде свалившегося заболевания. И любой врач, прежде чем назначить лечение, убедится в первопричине заболевания. Потому что можно постоянно лечить желудок, сосуды, сердце, аллергию, но вылечиться получится только тогда, когда исчезнет источник нервного раздражения либо пациент научится спокойно реагировать на обстоятельства.

Человеческий организм – замкнутая система, неохотно адаптирующаяся на внешние раздражители. Нервная система контролирует бесперебойную и слаженную работу всего организма. Но в критической ситуации, когда человек переживает волнение, стресс, ожидание опасности, центральная нервная система отключается от своей основной деятельности, чтобы помочь мозгу уберечь организм от атаки и справиться с внештатной ситуацией. В результате выделяется гормон стресса адреналин, сердце начинается сокращаться чаще, сосуды приходят в тонус.

Список болезней, имеющих в анамнезе психосоматическое происхождение, довольно большой. Но остановимся на некоторых, которые могут случиться буквально с каждым. После разовых атак организм успевает восстановиться. Но если человек постоянно живет в таком напряженном состоянии, привык подавлять свои эмоции, то внутренние органы нагрузки не выдерживают, и появляются болезни, переходящие в хроническую стадию.

Повышенное давление и сердечные болезни. Мы уже говорили, что при стрессе сосуды спазмируются, движение крови ускоряется, пульс учащается – вот примитивная схема повышения давления.

Чем опасно: сердечными острыми состояниями (инфаркт), инсультом.

Бронхиальная астма. Дыхательная система первой страдает при внезапном стрессе. Человек чувствует, что ему не хватает воздуха, начинает задыхаться. При бронхиальной астме это особенно опасное проявление. Болезнь имеет аллергическую предрасположенность, но обостряется в период даже незначительного волнения.

Чем опасно: приступом удушья.

Гастрит, язва и прочие болезни ЖКТ. Многим кажется, что между нервными потрясениями и обострением болезней ЖКТ нет никакой связи. Но это не так. Кровь в большем объеме поступает в мышцы и к головному мозгу, а дефицит привычного кровоснабжения органов ЖКТ оборачивается болью, тошнотой, диареей, пища плохо усваивается.

Чем опасно: болезненными приступами, желудочным кровотечением, синдромом раздраженного кишечника, язвенной болезнью.

Кожные болезни. Это вторичное проявление проблем с ЖКТ. Питательные вещества из-за сбоя в пищеварительной системе плохо усваиваются, иммунитет снижается, появляются раздражение, высыпания, шелушения на коже. Если запустить, могут перейти в хронический псориаз, экземы, акне.

Чем опасно: нарушается целостность кожных покровов, при попадании бактерий возможно воспаление.

Уязвимость к инфекционным болезням. В организме при стрессе снижается уровень Т-лимфоцитов в крови, отвечающих за иммунитет.

Чем опасно: Поэтому в этот период можно легко заразиться вирусным или инфекционным заболеванием.

Головные боли. Причин, по которым наступает мигрень, может быть много. И разберется в диагнозе только врач. Но негативным эмоциям не нужно давать разгуляться – мозг этого не любит, ответит как минимум сильной болью или головокружением.

Чем опасно: потеря сознания, обмороки, инсульт.

Как это ни банально, но здоровый образ жизни формирует стрессоустойчивость. Пересмотрите свой день: достаточно ли времени на отдых, сколько часов удается поспать, бывают ли регулярные прогулки на свежем воздухе, есть ли спортивная активность. Хороший сон, правильное питание, умеренная физическая нагрузка благоприятны для психического здоровья. А вредные привычки – алкоголь и сигареты – действуют на ЦНС обратным образом.

Фитнес. При регулярных посильных организму нагрузках вырабатывается гормон радости – серотонин. Поэтому после напряженного дня лучше снимать стресс в спортзале – и телу польза, и душе.

Контроль эмоций. Разберитесь в своих чувствах – что выводит вас из равновесия? Определитесь с тактикой реагирования на негатив и держите эмоции под контролем. Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психологу.

Займитесь творчеством. Любое хобби, особенно связанное с рукоделием, успокаивает нервную систему. Полезна деятельность с мелкой моторикой – вышивание, плетение бисером, вязание. Доказано: пока вы занимаетесь творчеством, нервная система будет спокойна.

Расслабляйтесь. Точнее, нужно уметь отдыхать. Для кого-то это просто полежать с книгой на диване, а для кого-то покорить горную вершину. Главное, получать от отдыха удовольствие.

Умейте избавляться от негативных переживаний. То, что случилось, уже не исправить. Забудьте об этом, но постарайтесь извлечь правильный урок. А вот чего не нужно делать – так это прокручивать в голове ситуацию, придумать сценарий для мести или выяснять отношения. Отрицательная энергия способна разрушать здоровье.