Ни для кого не секрет, что людям, стремящимся сбросить вес, не рекомендуется есть перед сном. Вместо этого диетологи советуют сделать обед самым сытным приемом пищи за день, однако не все так однозначно. Должен ли обед быть сытным и в какое время днем лучше не есть, — в материале aif.ru
В какое время опасно обедать?
Часто причина, по которой человек чувствует усталость и подавленность в течение дня, а вес и вовсе не стремится уходить, заключается не только в качестве принимаемой пищи, но и во времени ее употребления. Диетолог из Флориды Лена Бакович рассказала, в какое время дня лучше обедать, чтобы сбросить вес, и за сколько часов после первого приема пищи можно есть снова.
«Если вы просыпаетесь в 7 утра и завтракаете примерно через час, то, скорее всего, первые сигналы голода вы почувствуете уже через 4-5 часов после первого приема пищи, — примерно с 12 до 13 часов дня. Это время и является оптимальным для обеда», — уточнил эксперт.
По словам диетолога, если человек пообедает позднее, метаболизм — процесс усвоения пищи и обмена веществ —будет затруднен и, как следствие, человек станет регулярно пропускать ужин и перекусывать перед сном, что не только не поможет сбросить лишний вес, но и негативно скажется на здоровье в целом. Ранний же обед, напротив, поспособствует усилению чувства голода во второй половине дня перед оптимальным временем для ужина.
«Поздний обед может привести к тому, что человек будет питаться менее здоровой пищей и перекусывать „на ходу“, употребляя соленые или сладкие продукты с низкой питательной ценностью», — рассказала Лена Бакович.
Эксперт предупредила, что прием пищи в одной и то же время влияет на здоровье так же, как и регулярный полноценный сон. По ее словам, обедающие позднее 13:00 обычно сжигают меньше калорий в состоянии покоя, чем люди с регулярным ранним приемом пищи в утреннее, обеденное и вечернее время суток.
Загрузка...
