И хотя некоторые виды йоги требуют меньших физических усилий, другие, например, занятия в стиле Виньяса или Аштанга, более интенсивны и задействуют мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала.
На самом деле, одним из преимуществ йоги является то, что она разнообразна как практика, и среди всех различных стилей и поз можно найти тренировку практически под любое настроение и цель. Один из способов подхода к тренировкам, основанным на йоге, заключается в составлении последовательности упражнений, направленных на определенную область, например, ноги, руки или корпус.
Хотя укрепление всего тела важно для общего здоровья и физической формы, тренировки, ориентированные на отдельные части тела, позволяют получить более конкретные преимущества укрепления и устранить мышечный дисбаланс в слабых зонах. Советами о том, как развить мышцы пресса с помощью йоги, с нашими читателями поделилась Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги.
Загрузка...
