Программа артиста включает в себя шесть дней тренировок. В понедельник и четверг актер прорабатывает руки, делая отжимания, различные вариации жима, разведение гантелей на наклонной скамье, а также подтягивания обратным хватом с утяжелителями. По мнению тренера, все эти упражнения увеличивают мышечную массу.
Во вторник и пятницу актер тренирует мышцы спины и пресса. В среду и субботу Гослинг проводит 20-25 минут за интервальным бегом, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также пять минут стоит в планке. По мнению Соломина, подобные тренировки помогают получить фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Отмечается, что четыре тренировки помогают росту мышечной массы, а две — поддержанию выносливости.
14 июня фитнес-тренер Екатерина Кравченко назвала минусы тренировки главного героя фильма «Американский психопат» Патрика Бейтмана в исполнении Кристиана Бэйла. Кравченко заявила, что тренировка героя является слишком длинной, поэтому такой комплекс можно поделить на три полноценных тренировочных дня на каждую группу мышц.
Загрузка...
