Сухой закон: 4 эффективных способа отказаться от алкоголя — Психология

Сегодня алкогольные вечеринки стали чем-то обыденным — каждую пятницу бары столицы и городов поменьше заполняются людьми, которые весь день провели на работе в ожидании бокала любимого напитка. К сожалению, такая привычка может очень быстро перерасти в зависимость. Мы решили выяснить, как не дать алкоголю затянуть себя в его сети.

Устанавливаем лимит

Многие могут вспомнить такую историю из жизни, когда поход в бар оборачивался провалом в памяти или очень смутными воспоминаниями. А все потому, что мало кто знает свою норму, когда речь заходит об алкоголе. Если вы привыкли «отрываться» подобным образом каждую неделю, начните путь к снижению потребления сокращая количество бокалов. Кроме того, не думайте, что переход с крепкого алкоголя на коктейли решит проблему. Ваша задача постепенно сокращать количество выпитого, чтобы в результате полностью отказаться от спиртного.

Уберите напитки с глаз

Часто люди, которые жалуются на отсутствие силы воли, имеют домашний бар, где всегда есть бутылочка вина для гостей. Правда, в некоторых случаях эта бутылочка открывается и без гостей, а сам бар пополняется новыми экземплярами. Избавьте себя от искушения и просто уберите весь алкоголь из дома. Уже через неделю вы заметите, что вас стало намного меньше тянуть к бару, конечно, при условии, что вы не покупали алкоголь на стороне.

Научитесь говорить «нет» друзьям

Часто мы поддаемся на уговоры друзей, которые уверенно сообщают нам, что «так делают все». Выделяться не хочется, поэтому каждая встреча с подругами заканчивается несколькими пустыми бутылками любимого алкоголя. Стоит ли говорить, как быстро такие встречи становятся ритуалом? Вам необходимо сделать выбор — либо вы идете на поводу у друзей, либо вы сохраняете свое здоровье на долгие годы. Как только вы сделаете правильный выбор, слова найдутся сами собой.

Найдите хобби

Самым неприятным поводом купить симпатичную бутылку вина становится скука. С этим состоянием очень сложно бороться — наш мозг делает все, чтобы мы меньше напрягались. Полезное увлечение надолго займет ваши вечера и выходные, что поможет как можно реже думать о любимых коктейлях, ведь у вас просто не будет на них время. Если же вы пока не определились с тем, чем бы вам хотелось заниматься, попробуйте начать корректировать свой режим дня и рацион, такая активность поможет плотнее взяться за свое здоровье, а вместе с этим придет осознание, что алкоголь вредит не только вашим социальным связям, но и внешности.