Врач раскрыл, сколько нужно спать в выходные, чтобы набраться бодрости 14.11.2022 | Новости в России

Врач-терапевт и кардиолог Юлия Фокина побеседовала с журналистами о том, как сделать сон в выходные здоровым, а значит – набраться сил перед началом новой недели. Оказывается, во время уикэнда стоит как можно больше бывать на свету и избегать дневного сна.

Слова специалиста приводит Life.ru. Фокина отмечает, что в выходные днем нужно держать шторы открытыми, вечером – включать свет, а вот ночью нужно минимизировать освещение. Особенно это касается дисплеев смартфонов, мониторов и планшетов.

В то же время, имеет смысл составить расписание на выходные, наметив себе несколько «временных якорей». Ими могут стать приемы пищи или занятия спортом. Также врач не советует слишком много спать в субботу и воскресенье, потому что избыточный сон не только не полезен, но и вреден. От него мышление затуманивается, а работоспособность падает.

Редакция uznayvse.ru хочет добавить, что для хорошего сна крайне важно выбрать качественную ортопедическую подушку и подходящий матрас. Благодаря этому позвоночник сможет расслабиться. В случае, если уснуть не удается, лучше не лежать в кровати, а заняться каким-то успокаивающим делом – помедитировать или почитать книгу. Успокоившись, можно снова лечь.

Добавим, что плохой сон – верный способ приобрести массу малоприятных заболеваний, в частности нарушения имунной системы, из-за которых повышается шанс заболеть гриппом или ОРЗ. Также плохой сон вызывает болезни ЖКТ и нарушения в функционировании гематоэнцефалического барьера, который защищает мозг от токсичных веществ.