Рассказываем, что такое цигун, и как правильно выполнять упражнения
осваиваем цигун
Фото: Pixabay.com/ru
Посетители городских парков, скорее всего, видели группы людей, которые синхронно делают плавные телодвижения. Древняя гимнастика цигун становится все популярнее, тем более что никаких приспособлений для занятий не требуется. Инструктор по практике цигун Екатерина Варламова провела для «МК-Бульвара» небольшой вводный курс.
Вокруг цигуна много мифов и мистики. Тогда как в чистом виде данная практика носит сугубо прикладной характер. Слово «цигун» состоит из двух слов. «Ци» — энергия, существующая в каждой точке Вселенной. «Гун» — работа, которую необходимо проделать, чтобы научиться чем-то управлять. То есть в данном случае слово «цигун» можно перевести как «работа, направленная на управление ци».
Именно с энергией ци связано много непонимания, которое легло в основу огромного количество спекуляций и шарлатанства. В настоящий момент у ученых нет обоснованной теории, объясняющей существование ци, функционирование энергетических сосудов и их локализацию. Хотя в последнее время взгляд западной науки все больше и больше обращается на подобные исследования.
Однозначно можно сказать, что практика цигун благоприятно влияет на многие сферы жизни человека. Несмотря на то что мы всё еще не знаем, как именно происходит это влияние. Однако современные условия жизни всё больше и больше подталкивают нас к поиску новых, более совершенных и эффективных способов распределения своих внутренних ресурсов. К поиску внутреннего, а не внешнего источника этих ресурсов.
Если исследовать эту практику именно под таким углом, то для каждого практикующего цигун открывает именно те возможности, на поиск которых направлено внимание человека. Это может быть здоровье, повышение стрессоустойчивости, поиск внутренней гармонии, духовное развитие и множество других аспектов.
Именно по этой причине для тех, кто хотел бы практиковать цигун, нет никаких возрастных или иных противопоказаний и ограничений. Каждый человек способен взять у этой практики тот аспект, который для него актуален. Есть только одно условие: регулярность. Если вы будете его соблюдать — цигун откроет вам свою сокровищницу.
Утренние упражнения
1. Поставьте ноги чуть шире плеч. Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же движение, но уже из стороны в сторону — перенесите вес влево, затем вправо. Постарайтесь не сгибать колени, двигайтесь всем телом.
2. Поставьте ноги вместе. Сделайте неглубокое приседание, а потом выпрямите колени, попытайтесь их немного выгнуть в обратную сторону. После десяти повторов переходите к следующей части: колени в согнутом положении, постарайтесь очертить ими полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.
3. Встаньте ровно, сложите руки за головой, широко разведите локти, а затем медленно вращайте бедрами пять раз в одну сторону пять раз в другую.
4. Встаньте ровно, попробуйте свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад. Выполнять не более десяти раз.
Загрузка...
