Слова спортсмена приводит Life.ru. По его мнению, после 40 лет лучше всего подходят гольф, бадминтон, а также настольный теннис, большой теннис и падел-теннис.
Мироненко подчеркивает, что эти виды спорта развивают когнитивные функции, а также скорость реакции, координацию, выносливость. Они также помогают поддерживать кардиореспираторную систему и улучшают психоэмоциональное состояние. Однако есть и минусы: эти виды спорта ассиметричные, так что приводят к нарушениям в осанке. Из-за этого их нужно комбинировать с коррекционным и функциональным тренингом.
Эксперт: бокс, йога и скандинавская ходьба помогут поддержать организм после 40
Также очень полезны так называемые рекреационные активности, такие как скандинавская ходьба, хайкинг, беговые лыжи и подобные им. Они избавляют от лишнего веса и тревожности, а заодно укрепляют опорно-двигательный аппарат.
Редакция uznayvse.ru хочет добавить, что также в качестве силовых упражнений очень полезны йога, пилатес и сайкл, а заодно бесконтактные единоборства. Это цигун, тай дзи, ушу, бокс, карате и тому подобные. Все они улучшают координацию движений, а также помогают бороться со стрессом.
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
