Что мешает нам выполнить данные на Новый год обещания — рассказывает психолог Михаил Хорс

Мы так устроены, что стараемся привязывать свои изменения к каким-либо значительным датам. Уверены, что многие из читательниц не раз давали обещание себе или своим близким начать новую жизнь с понедельника, дня рождения, Нового года. Сюда входят обязательства бросить курить, похудеть, заняться спортом, соблюдать режим сна, медитировать по утрам и многое-многое другое. И принятые на себя обязательства воодушевляют… до наступления намеченной даты.

Чаще всего мы вожделеем 1 января следующего года с ожиданием чуда. Но на деле оказывается, что это типовой день обычной жизни, в нем есть усталость и лень, нехватка времени, отвлекающие факторы и стрессы. Все это мешает нам сделать так необходимое для изменений усилие! И вот мы опять отодвигаем важный день и даем новые обязательства – ждем то время, когда жизнь станет поспокойнее, а у нас будет больше сил и времени для намеченного. Так стоит ли начинать новую жизнь с нового года?

Если уж менять, то все и сразу, думаем мы. Чего тут мелочиться? И это неправильный подход. Это напоминает попытку сразу запрыгнуть на пятый этаж дома без лифта. Это может получиться только у человека, который обладает какой-то эксклюзивной, волшебной суперспособностью. Может быть, волшебные лифты и бывают, но это исключения из правил, не стоит на них рассчитывать.

Подавляющее большинство успешных людей развиваются ступенчато, поднимаясь с каждым шагом на небольшое расстояние. Именно такой способ изменений эффективен. Ведь постепенные, эволюционные изменения гораздо более устойчивые, чем революционные. Разрешите себя меняться постепенно. Мудрая японская пословица гласит: «Быстро – это медленно, но каждый день».

На практике это выглядит так: решили регулярно заниматься спортом – начните с одного раза в одну-две недели. Сможете такую регулярность продержать два-три месяца – вот тогда постепенно увеличивайте степень нагрузки, давая своей психике привыкнуть к каждой из следующих степеней.

Каждый раз, когда что-то не получается, многие люди склонны испытывать недовольство собой, угрызения совести, чувство вины или стыда. Вот не получилось с Нового года начать новую жизнь – давайте заниматься самобичеванием? Лучше не стоит! Надо понимать, что с психобиологической точки зрения представляют собой отрицательные переживания.

Любая отрицательная эмоция – это электромагнитный импульс высокой интенсивности. Он проходит по нервным тканям всего тела и загружает их, отвлекая от текущей работы. Когда мы испытываем недовольство, раздражение или любой другой вид отрицательных психических состояний, наши нервные ткани хуже собирают информацию и медленнее доносят до тела приказы головного мозга, который сам по себе является скоплением нервных клеток, а значит, и он сам хуже выполняет свои функции во время переживаний.

Чем интенсивнее и длительнее ваше недовольство собой, тем меньше у вас сил и ресурсов для повторных попыток. Отрицательные эмоции, особенно хронические, забирают энергию! Поэтому, очень желательно прощать себя за ошибки и просчеты! И такой совет дается почти в любой психологической книжке, однако, там чаще всего не пишут, как это сделать? Но я вам покажу очень эффективную технологию прощения.

Для того чтобы понять эту технологию и начать ее практиковать, достаточно написать на бумаге слово ПРОЩЕНИЕ, а потом добавить перед этим словом букву «У». У вас получится слово УПРОЩЕНИЕ. Да-да, слова «простить» и «упростить» – это однокоренные слова, можете проверить в этимологическом словаре. Для нас с вами это означает, что для прощения себя необходимо упростить свои требования к себе самому, сделать их менее завышенными и сложными.

Вот типовой список сверхсложных требований к себе:

— я не имею права на ошибку;

— у меня все и сразу должно получаться в те сроки, которые я наметила;

— я обязана уметь и знать, как преодолевать любые препятствия на своем пути;

— я должна быть самой умной и сильной и не могу проявлять слабости;

— нельзя терять возможности.

Относитесь к себе попроще:

— я могу ошибаться, ведь я человек;

— у меня может что-то не получиться, но я попробую еще раз;

— сроки могут нарушаться, но я постараюсь их соблюдать;

— я могу что-то не знать, но буду искать ответ и со временем его найду;

— у меня могут быть слабости, ведь я не всемогущее существо, но признавая свои слабости я могу над ними работать…

Большинство людей, к сожалению, считают, что меняться к лучшему легко. Это можно понять по тому, насколько часто можно услышать фразы: «Надо просто взять и сделать!» или «Есть легкий способ это сделать». И чаще всего можно слышать такие слова от людей, которые топчутся на одном месте, снова и снова откладывая эти якобы легкие поступки на потом.

На самом же деле все самое ценное в этой жизни дается нам с трудом, то есть для достижения своих целей мы можем трудиться. Это и есть благо! В мире много проповедников волшебных, «легких способов», которые пользуются склонностью людей получать что-то без труда, на халяву. Именно на этом построены финансовые пирамиды и любые другие мошеннические схемы.

Откажитесь от мнения, что важные жизненные изменения могут прийти без труда! Перестаньте ожидать, что в вашей жизни появится волшебник и вооружит очередным «легким способом»! Мудрая русская пословица гласит: «Везет тем, кто везет!» Помогите удаче в новом году найти вас, пойдите ей навстречу. Наклеенный на холодильник образ вашей мечты – это хорошо, но без активных действий с вашей стороны он недостижим.

Ну и помните: