События в Израиле всколыхнули мир, который и так находится в состоянии постоянной тревоги и депрессии на фоне происходящего в Восточной Европе. Теперь же внимание переключилось на Ближний Восток, где в прошедшие выходные началась атака по населенным пунктам Израиля из сектора Газа.
Люди, оказавшиеся в гуще событий, отреагировали на стрессовую ситуацию по-разному. Известно, что 160 россиян обратились в посольство РФ в Израиле, чтобы как можно скорее покинуть страну, и еще 200 человек выразили желание уехать, но при удобном случае. Особой паники в последние дни уже не наблюдается, однако, тревога никуда не делась. Большое внимание общественности привлекли российские звезды, которые по тем или иным причинам оказались в Израиле, что интересно, их реакция на происходящее абсолютно разная. Вместе с экспертами мы решили выяснить, почему мы все реагируем на опасность и стресс по-своему и что в принципе можно сделать, когда кажется, что начинаешь терять контроль из-за переживаний.
Как наш организм реагирует на стресс
«Мы — это химическая лаборатория. Обусловленная генетической наследственностью и психологическими паттернами поведения», — говорит психолог Михаил Сорокин. По словам эксперта, существует несколько видов нейромедиаторов — «счастье» и «война». К первым относятся дофамин, эндорфины и окситоцин, а ко вторым — кортизол, адреналин и норадреналин. «Если ваше привычное состояние — апатия, страх, депрессия, то у вас больше нейромедиаторов ‘войны», если чаще вы в хорошем настроении, у вас много идей, то у вас больше нейромедиаторов «счастья», — заявляет Михаил.
С природой наших эмоций мы разобрались, но почему же мы не реагируем на будоражащие событие одинаково? Этот вопрос для нас прояснил Виталий Самсон, клинический психолог: «Мы реагируем на стресс тремя способами: бей, беги, замри. Кто-то хватает вещи, детей и прячется в убежище — это реакция ‘беги». Кто-то берет оружие и идет в бой — это реакция «бей». Психолог поясняет, что такое различие в реакциях каждого человека связано с опытом и жизненным этапом, а также не забываем про психоэмоциональное состояние. «Если у человека есть опыт участия в боевых действиях или он закален пребыванием в опасных ситуациях, это не будет для него новым испытанием. Организм адаптируется к стрессу — это защитная реакция психики», — говорит Виталий. Так, к примеру, сыновья Максима Виторгана и Эвелины Бледанс проживают в Израиле довольно давно и успели пройти службу в израильской армии, а потому не спешат паниковать и спешно покидать страну, как это сделал Анатолий Чубайс.
«Если же человек привык к безопасной и спокойной жизни, а военная операция, летающие ракеты и бомбы стали для него внезапной и неожиданной историей, его неминуемо настигнет страх и паника», — продолжает Виталий. Подобные чувства испытала актриса Мария Миронова, которую, по ее словам, вой сирен заставил испытать настоящий шок, правда, ситуация произошла несколькими месяцами ранее, однако, звезда заявила, что и последние события в Израиле трогают ее до глубины души.
Как наша психика может справляться со стрессом
Здесь можно привести множество вариантов, но главная цель — сбалансировать, а еще лучше подавить чувство тревоги. С этой задачей все справляются кто как может. Психолог Татьяна Данжели пояснила, почему у нас такие разные сценарии: «Главной причиной является заложенные родительские сценарии поведения, которые влияют на нашу жизнь долгие годы, становятся нашими программами поведения, если их не осознать и намеренно не изменить», — говорит эксперт.
Татьяна считает, что многие из нас с самого детства ищут способы отвлечься от тревоги — кто-то «заедает» проблему, другие пытаются занять голову привычной рутиной, и хорошо, если речь не об уходе от реальности с помощью алкоголя. Конечно, долго отвлекаться не получится, психолог уверена, что устойчивость к стрессовым ситуациям можно выработать только при хорошей проработке внутренней опоры. «Чтобы справиться с невзгодами и, даже трагедиями, нужно работать над своей внутренней опорой, чувствовать силу в себе, брать ответственность за свою жизнь на себя», — подытоживает Данжели.
К примеру, певица Саша Савельева в первый день массированных атак, находясь в Израиле, поделилась с подписчиками видео, на котором ей наносят макияж, а она поправляет своего визажиста. Это тоже своего рода борьба со стрессом, пусть и не каждый может принять такое спокойствие, доказательство тому — подписчики Саши, которые осудили ее за подобный контент. Виталий Самсон комментирует поведение Савельевой: «Кто-то ‘спокойно» продолжает вести обычную жизнь, наносит макияж перед камерой, без лишних эмоций рассуждает на актуальную тему или ведет трансляцию с места событий. Это реакция «замри».
Многие артисты не просто отреагировали спокойно, но и заявили о желании быть полезными в такой непростой для Израиля ситуации. Так, Максим Галкин* опубликовал пост, в котором заявил, что не собирается покидать страну, но так как служить не может, будет сдавать кровь. Не менее бойко проявил себя и Михаил Шац**, сразу же вернувшись в Израиль из Европы после распространения тревожных новостей: «Я почетный донор, у меня есть машина, я могу что-то привезти и увезти. Могу по всяким обстоятельствам разместить кого-то у себя. Я абсолютно готов к любой помощи».
Что делать, если лично вам трудно справиться с переполняющей тревогой и стрессом
Конечно, не все могут похвастаться стойкостью духа, и в этом нет ничего страшного. Главное, знать полезные способы борьбы с тревогой. Виталий Самсон советует сделать акцент на физических упражнениях: «Можно поприседать, отжаться. Также важны объятья — тактильность и тепло других людей всегда снижает напряжение». Важно уделить особое внимание детям и при необходимости не отказывать им в телесном контакте.
Этот способ поддерживает и Михаил Сорокин: «Бег, ходьба в течение часа, выпрыгивания вверх под ритмичную музыку в течение 2—3 минут, любая тренировка силовая или кардио — поможет восстановить баланс и поднять нейромедиаторы ‘счастья».
*признан иностранным агентом на территории РФ
**признан иностранным агентом на территории РФ
Загрузка...
