7 симптомов дефицита витамина D, которых многие не замечают | Интересные факты

Витамин D (он же кальциферол) – один из важнейших питательных элементов. Он необходим для усвоения кальция и нормализации обмена веществ, и это лишь малая часть биологических процессов с его участием. Его нехватка в организме может вызывать симптомы, которые наверняка испытывал каждый, даже не подозревая, чем на самом деле вызвано недомогание.

При этом дефицит витамина D – явление распространенное, особенно среди жителей северных стран, включая Россию, Прибалтику и Скандинавию, ведь основной источник этого вещества – солнечный свет. Вот в каких случаях вам стоит провериться на содержание витамина D.

Подавленное настроение

Исследования показывают, что люди с достаточным уровнем витамина D в организме реже сталкиваются с депрессией, и наоборот. Всё потому, что витамин D участвует в выработке серотонина, который также называют гормоном счастья. Вот откуда берутся уныние и угрюмость в зимние месяцы!

Хронические боли

Признаком дефицита кальциферола может быть постоянная тупая, ноющая боль в суставах, костях и мышцах, обычно сосредоточенная в нижней части тела: спина, бёдра, ноги. Может болеть шея и плечевой пояс. Без витамина D кальций не усваивается должным образом, кости становятся хрупкими. В особо запущенных случаях начинается фибромиалгия – мышечный недуг, который, отмечает uznayvse.ru, больные описывают как «болит вообще всё».

Постоянная усталость

Витамин D занят в синтезе норадреналина, нейромедиатора, ответственного за бодрость. Норадреналин стимулирует усвоению глюкозы в мышцах, вызывая прилив энергии, улучшает память и когнитивные способности. А без витамина D даже при необходимом количестве сна человек может испытывать постоянную нехватку сил.

Потливость

Чрезмерная потливость, особенно в области головы, тоже может говорить о дефиците кальциферола. Самый красноречивый признак – лоб потеет, даже когдаи вы не на жаре и не занимаетесь в данный момент спортом.

Нарушение цикла сна

Днём вас неумолимо тянет поспать, хотя проснувшись, вы чувствуете себя отвратительно, а ночью приходит бессонница, сон отрывистый и короткий.

Частые простуды

Для взрослого человека норма – три простуды в год, не считая эпизодического насморка. Частые ОРВИ могут говорить о недостатки витамина D, который участвует в формировании иммунной системы.

Долгое восстановление после тренировок

Обычно мышечная боль после силовых тренировок исчезает за 2-3 дня. Но при недостатке витамина D период восстановления может затянуться на больший срок – микроразрывы в мышцах не успевают затянуться. Обратите внимание на этот симптом, особенно если мышцы болят не только после ударной тренировке в зале, но и после относительно лёгкой нагрузки.

Перечисленные симптомы могут быть признаками как дефицита витамина D, так и других заболеваний. Поэтому не занимайтесь самолечением и не пускайте всё на самотёк – сходите к врачу и при необходимости сдайте анализ на содержание витамина D. Возможно, вам будет интересно узнать, как подготовить организм к сезону холодов.