Есть сотни книг о теле, о мозге, о жизни… Пять правил, как нужно жить, как стать счастливым, как правильно питаться… и мы теряемся. Тонем в море информации, потому что не успеваем поглощать то количество, которое каждый день говорит: «Изучи меня». Но стоит только ответить на вопрос: «Что меня по-настоящему волнует? Что нужно именно мне? Что я хочу узнать?» Как только ты начинаешь задавать себе вопросы — на них рано или поздно находятся ответы!
Необходимо взять за привычку задавать себе вопросы каждый день. Не жить по негласному русскому обычаю «само рассосётся», но быть центром своих нужд и желаний. Весь год я общаюсь со своим телом. Звучит странно, возможно, но это целая наука. Вдохновил меня на это врач-кинезиолог, профессор университета имени Мечникова.
Тело не врет. Оно понимает, что с ним происходит, а разум стремится в будущее, не замечая того, что происходит прямо сейчас. Я расскажу вам по пунктам несколько лайфхаков, которые помогут вам научиться слышать свое тело:
1. Я просыпаюсь в 8 утра, и очень важно лечь до 01.00 ночи. Мелатонин вырабатывается с 21.00 до 3.00, а это значит, что наши мамы всегда были правы. В этот период важно спать, чтобы заложить правильный фундамент и чтобы утро было, действительно, добрым.
2. Я начинаю день с кокосового масла, которое не глотаю, а просто полощу им рот около 5 минут, пока пишу свои утренние страницы по книге «Право писать» Джулии Кэмерон.
3. Зачем я читаю «Право писать» и пишу утренние страницы? Это помогает мне выпустить своего «внутреннего цензора», как она сказала, а не заглушить его. Сказать ему, что я все смогу, что нет времени для хандры, нужно так много успеть за день! Присоединяйтесь!
4. После я намазываю все тело кунжутным маслом, и в ванной, пока масло действует, я смотрю сериалы на английском, марафон по стилю, все, что мне нужно и интересно.
5. Выпиваю два стакана воды с лимоном, и должно пройти 40 минут, прежде чем я позавтракаю.
6. После завтрака я не пью и не ем два часа, чтобы организм правильно запустился и не перегрузился перед длинным днем.
7. Далее я делаю либо кардио, либо растяжку. Также важно чередовать упражнения на разные группы мышц: один день ноги и ягодицы, другой — пресс и руки и т.д.
8. Некоторые дни я начинаю прямо «с постели»: я сажусь в позу лотоса и начинаю делать кружения в одну сторону, а затем в другую. Взяла за правило делать столько раз, сколько мне лет.
9. Несколько раз в неделю я делаю упражнение «Дыхание огня». Можно почитать об этом, очень важно увидеть видео и повторять всё правильно.
10. Я веду свой Bullet Journal с трекером привычек от Оли Маркес. Туда я записываю свои привычки, всё, что делаю в течение дня, и закрашиваю разноцветными ручками. Такой метод очень круто работает: я вижу, сколько у меня не закрашено. Это значит, что я где-то берусь за много разных дел сразу и не довожу их до конца. Bullet Journal показывает наглядно, где расставлены внутренние приоритеты.
11. После занимаюсь на виброплатформе. Ее действие направлено на сокращение и расслабление мышц до 50 раз в секунду.
12. Раз в неделю мое утро начинается с энергетического массажа. К нам домой приходит массажист и делает массаж, позволяющий наполнять тело энергией, восстанавливать и гармонизировать потоки энергии в теле человека по энергетическим каналам, устраняя энергетические и физические нарушения.
13. Важно не только правильно начинать день, но так же правильно его заканчивать. В середине дня можно себе позволить картошку фри с друзьями, но утром и вечером телу необходима разгрузка.
14. По вечерам я рекомендую принимать ванну с маслами.
Ванная по вечерам на разные задачи:
⁃ если простыла, то с эвкалиптом, кипарисом, сосной;
⁃ лемонграсс очищает и расслабляет ткани, связки, сосуды;
⁃ лайм — вечером пять-шесть капель в ванную, а утром на основание черепа — для пробуждения и бодрости;
⁃ на ночь мажу пульсирующие места лавандой и обязательно добавляю в крем пару капель;
⁃ чайное дерево в ванную, если простыла. От воспалений и для общего иммунитета.
Загрузка...
